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城市进行时之中医养生保健的大学问

2019-02-27 16:27 来源:大理市中医医院 发布人:高燕仙 浏览:

  2月27日,我院治未病科主任郭俊伟参加了大理市广播电视台《城市进行时》(卫计篇)的电台录制,为广大听众讲解了中医养生保健的大学问。

图一为我院治未病科主任郭俊伟做客现场

  一、什么是治未病?

  “治”,为治理管理,“治未病”即采取相应的措施,防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是:未病先防和既病防变。疾病的发展都有顺逆传变的规律,正确的预测到疾病的发展则能够及时阻断疾病的加重或转变。在中医理论基础中,脏腑之间有阴阳五行相生相克的关系,所以在疾病的发展传变中主要包括五行传变,表里内外的传变。

  二、关于治未病在古典医学书籍当中是不是早有论述?

  “未病先防”之养生之道要求我们法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不忘劳作,虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用,数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。

  三、治未病和中医养生有什么关系

  中医的养生与保健是在中医理论的指导下,研究人类生命规律,衰老机制,以及养生原则,养生保健方法,以自我调摄为主要手段,以延缓衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合,养生其实就是治未病的基础

  四、中医养生都有哪些方法?

  1.精神养生法:调节内心世界、使心态平和、乐观豁达(免生闲气、怨气、闷气)

  怡养心神方法:静坐、看书、旅游、聊天、教书,另外多与朋友、家人交流,多运动,多旅游。

  2.起居养生法:起居有常、睡“子午觉”(子:23:00-01:00脏器功率低;午:12:00-13:00交感神经弱)

  高质量睡眠标准:a:入睡顺利10-15min b:睡眠过程良好、中途不觉醒c觉醒后感觉良好、清新、舒适d:起床快e:工作效率高

  合理作息时间:6:00起床(春夏宜早起,秋冬任宴眠)午休半小时23:00前睡觉

  3.饮食养生法:咸入肾、酸入肝、苦入心、甘入脾胃、辛入肺,因此饮食对健康非常重要。

  营养周期3-4天,注意食物的多样性。一荤一素一菇、一袋奶一把豆,一个鸡蛋加点肉、一斤蔬菜半斤果、粮食及水基本够

  4.运动养生法:生命在于运动,通过运动调心、调气、练形。

  5.药物养生法:提高抗病能力中药,分为补气、补血、补阳、补阴四大类

  补气类主要适用于气虚类表现为:精神疲倦、少气懒言、四肢无力、食欲下降、腹泻便溏、甚至脏器下垂等

  补气药:人参、西洋参、党参、太子参、灵芝、黄芪、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、蜂蜜…

  补血类主要适用于血虚表现为面色、唇色、指甲等颜色淡白、失眠健忘、多梦易惊…

  补血药:当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉等

  补阳类适用于肾阳虚症表现为腰膝酸软、神疲乏力、畏寒怕冷、四肢不温及性功能减退等

  补阳药:鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、胡桃仁、肉苁蓉、淫羊藿、杜仲等

  滋阴类适用于阴虚表现为手足心热、口燥咽干、大便干燥、形体消瘦等

  补阴药:沙参、麦冬、石斛、玉竹、黄精、百合、枸杞子、桑葚、女贞子、龟板、鳖甲、黑芝麻等

  五、中医养生应该注意些什么?哪些类型的疾病适用于养生?

  中医治病讲究辨证论治,每个人的体质情况都不一样,在王琦中医体质九分法:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型,在养生之前我们必须要先弄懂我们到底属于那种体质,然后才能相对应的有一个个性化疾病预防和养生调理规范。

  常见病,比如内科疾病:感冒发烧咳嗽,神经系统疾病,失眠,神经衰弱,癫痫等等,消化系统,内分泌系统疾病。关心的最多的像慢性病:心脑血管疾病,高血压,脑卒中等,当然,养生都是基本在恢复期中进行,在发作期里患者还是要遵医嘱,按时吃药,养生并不能替代药物的效果。

  六、中医院治未病科有哪些服务和特色?

  治未病科服务内容

  开展项目:

  中医体质辨识中医经络检测中医经络诊疗西医健康检查心理状况评估

  危害因素分析健康状态评估平衡膳食指导睡眠保健指导慢性疲劳干预指导

  慢性疼痛干预指导功能性便秘干预指导

  健康调养常用干预手段:

  顺势调养运动调养情志调养饮食调养起居调养针刺调养

  铺灸调养推拿调养膏方调养熏蒸调养火罐调养沐足调养

  科室服务:

  一、辨识体检——辨体质、识未病、鉴状态

  运用中医体质辨识、中医辨证等方法,融合医学体检,采取先进的个性化评估技术,能够使人人自知体质、状态和易患疾病;提供个性化疾病预防和养生调理规范。

  服务内容介绍

  中医体质辨识:通过中医体质量表的填写,结合医生的问诊与分析,对个人体质类型作出判断,让您充分了解自己的体质类型,以及易患疾病的倾向。

  二、健康调养咨询——未病先防、已病早治、既病防变

  针对每个人的不同体质、不同健康状况,通过排查危害健康因素,在中医“治未病”理论指导下,为您提供系统的人体保健建议,通过系统的健康干预措施,从而增强体质,改善健康,防治疾病,让您不生病,让您活得更好!

  服务内容介绍

  健康状态评估:专家会为您作出总体健康状况评估,包括:中医体质类型、健康或亚健康状态(部分人员的心理健康状态)等。

  影响因素分析:专家通过综合分析,为您指出哪些是可能影响您健康的危害因素,并指导您如何进行预防。

  平衡膳食指导:根据您的体质和健康评估结果,结合季节气候情况,专家会给予适合您的健康平衡膳食指导,并推荐合适的养生保健、增强体质的药膳方、食疗方等,帮助您改善健康状况。

  运动养生指导:运动养生也要根据个人的体质属性,采用不同的运动方案。因此,根据中医运动养生理论指导,结合您的体质、健康状况和时令季节,专家将为您制定个性化的养生运动方案。

  起居指导:专家根据咨询者的体质、健康与疾病状况,结合其性格特征,对其居住环境、生活习惯等作出指导。

  情志调摄:专家会根据您的性格、情志特征,给予情志调摄建议,或采用情志疗法,达到改善情绪、调整心态的目的。

  膏方指导:由专家根据就诊者的体质偏颇或疾病状态,开出适合其身体状况的处方,并制成专用膏方,服用方便,是亚健康者的理想养生保健中药制剂。

  穴位或经络自我保健法:专家根据咨询者的体质状态、脏腑经络虚实状况,指导其进行穴位按摩、经络敲打等自我保健。(通讯员/李玉香 大理市中医医院)